Kursplan

Aus dem Kursplan könnt Ihr die Trainingszeiten für unsere Kurse entnehmen.

Interesse geweckt?

Kursangebot

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Basic

Optimal für: Einsteiger und Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen.

Merkmal: Geringe Intensität, zur Erlernung neuer Techniken und zum Kennenlernen von bisher unbekannten/neuen Geräten.

Trainingsfokus: Aufbau einer Basismuskulatur, Mobilisation, Verbesserung der Beweglichkeit, Kräftigung des Körperzentrums

sowie der Bein/Gesäß und einer weiteren Muskelgruppe.

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Body Fit Level 1

Optimal für/als: Alle, als Aufbaukurs zum Basic

Merkmal: Ganzkörpermuskel- und Herz-Kreislauftraining. Höhere Belastungsintensität, Stundenschwerpunkt kann

aus einem Workout- oder Technikteil bestehen.

Trainingsfokus: Beanspruchung der 5 Elemente: Muskel- und Herz-Kreislauftraining, Koordination,

Gleichgewicht und Beweglichkeit Muskelgruppe.

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Bodyflex / Tabata

Optimal für: 

Bodyflex: Alle, die Körperfehlhaltungen sowie Schmerzen reduzieren und die Beweglichkeit bzw. ihre Mobilität verbessern möchten/müssen.

Tabata: Alle, die abwechslungsreich, kurz und intensiv trainieren möchten.

Merkmal: Ausschließliche Dehnung und Mobilisationsübungen in den ersten 30ig Minuten. Im Anschluss wird ein 20ig bis 25ig minütiges High Intensiv Training mittels Tabata absolviert.

Trainingsfokus: 

Bodyflex: Es werden die Gelenke durch Muskelkraft aktiv in ihrem größtmöglichen Bewegungsausmaß nach unseren natürlichen Bewegungsmustern mobilisiert.

Tabata: steigt deine Ausdauer- und Fitnessleistung und baut eine Basismuskulatur auf, durch „hoch“ Intensives abwechslungsreiches Training.

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Offenes Training

Optimal für: Alle

Merkmal: In diesem Kurs wird Body Fit L1, Bodypower und Workout trainiert, nach individuellen Wünschen und Zielsetzungen des Einzelnen.

Trainingsfokus: Muskelaufbau, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Herz-Kreislauf, Beweglichkeit

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Workout leicht

Optimal für: Fortgeschrittene und Beginner, die an ihrer Belastungsgrenze trainieren möchten.

Merkmal: Der kleine Bruder vom Workout. Etwas geringere Intensitäten.

Trainingsfokus: Muskelaufbau, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Herz-Kreislauf.

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Workout

Optimal für/als: Fortgeschrittene, die an ihrer Belastungsgrenze trainieren möchten und den sportlichen Wettkampf lieben

Merkmal: Hohe Intensität. Training bis an die Belastungsgrenze. Typischerweise wird ein „Workout of the Day“ absolviert. Trainingstechniken aus Crosstraining, Kraft- und allgemeinem funktionellen Training.

Trainingsfokus: Muskelaufbau, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Herz-Kreislauf.

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Bodypower

Optimal für: Fortgeschrittene, sowie für Personen die mehr auf Kraft und Muskelaufbau trainieren möchten.

Merkmal: Moderat bis Hohe Intensität, um eine maximale Beanspruchung der Muskulatur zu erreichen, lange Regenerationsphasen, Training mit Partner.

Trainingsfokus: Muskelaufbau und Verbesserung der Trainingstechnik von Grundübungen.

Workout / Tabata

Optimal für: Alle

Merkmal: Ein Mix aus allen Kursen

Trainingsfokus: Beanspruchung der 5 Elemente: Muskel- und Herz-Kreislauftraining, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit

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Kindertraining

Optimal für: Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren

Merkmal: In diesem Kurs werden die Kinder ans funktionelle Training über Spiele und Zirkeltraining herangeführt.

Trainingsfokus: Muskelaufbau, Kraftausdauer, Schnelligkeit und Spaß an Bewegung

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